Аштанга-йога в традиции Паттабхи Джойса состоит из шести последовательных серий асан, каждая из которых включает фиксированное количество поз. В первой, самой известной серии — около 40–50 асан, а общее количество всех поз в Аштанга-йоге может превышать 90, в зависимости от глубины практики и интерпретации серий.
Расширенное объяснение
Аштанга-йога — это динамическая и последовательная система хатха-йоги, основанная на синхронизации дыхания (уджайи), движения (виньяса), фиксации взгляда (дришти) и активации энергетических замков (бандхи). Каждая из шести серий разработана как путь постепенного очищения и углубления практики.
Серии Аштанга-йоги:
- Первая серия (Йога Чикитса) — терапевтическая: очищение и укрепление тела. Около 40–50 поз.
- Вторая серия (Нади Шодхана) — очищение энергетических каналов. Примерно 40 асан.
- Третья–шестая серии (Стирак Виньяса) — глубокая работа с силой, равновесием и внутренней концентрацией. Содержат более 50–60 сложных асан, включая прогибы, перевороты и мощные балансы на руках.
Общее количество асан может различаться в зависимости от конкретной линии передачи, но классический подход Джойса предполагает строго фиксированную последовательность для каждой серии.
Цитаты из традиции
«Practice, and all is coming.» — Shri K. Pattabhi Jois
Эта фраза отражает философию Аштанга-йоги: главное — последовательная практика. Асаны раскрываются со временем, в результате ежедневного усилия, а не мгновенного овладения формой.
Практический и символический смысл
Практический смысл
Постепенное освоение асан через строгое следование последовательности тренирует дисциплину, очищает тело, улучшает гибкость, силу, баланс и выносливость. Первая серия помогает проработать физическое тело и внутренние органы, вторая — тонкую энергию, а продвинутые серии — ментальные и духовные аспекты.
Символический смысл
Каждая серия — это символ духовного пути. Первая серия символизирует обретение контроля над внешним, вторая — над внутренним, а третья и последующие — растворение эго и пробуждение божественного сознания через физическую форму.
Сравнение традиций
Аштанга-йога — одна из самых строгих и систематизированных форм хатха-йоги. В отличие от более свободной айенгар-йоги, Аштанга требует строгой последовательности. В кундалини-йоге также используются динамичные практики, но с акцентом на пробуждение энергии. Аштанга следует линейной традиции (гуру-парампара) и строится на ученичестве.
Список использованной литературы
- Jois, K. Pattabhi. Yoga Mala. — Основной труд основателя Аштанга-йоги.
- Swenson, David. Ashtanga Yoga: The Practice Manual. — Подробный разбор всех поз серий.
- Feuerstein, Georg. The Yoga Tradition. — Историко-философский взгляд на йогические системы.
- Натх, Свами Сатьянанда. Хатха-йога Прадипика (с комментариями). — Источник традиционных асан.
- Ramaswami, Srivatsa. The Complete Book of Vinyasa Yoga. — Подробности виньяса-крамы в традиции Кришнамачарьи.