Аштанга-йога, как классическая система йоги, в первую очередь фокусируется на внутреннем духовном развитии и контроле ума и тела через восемь ступеней практики, включающих этические нормы, дисциплину, асаны, дыхание и медитацию. Хотя физические упражнения (асаны) являются важной частью, сама система не предполагает прямого акцента на весовую нагрузку в современном спортивном смысле, а больше на гармоничное развитие тела и ума.
Расширенное объяснение
Термин «Аштанга-йога» означает «восьмиступенчатый путь» (ашта — восемь, анга — часть, ступень), описанный в «Йога-сутрах» Патанджали. Этот путь включает ямы (этические запреты), ниямы (личные дисциплины), асаны (позы), пранаяму (дыхательные техники), пратьяхару (отвлечение чувств), дхарану (концентрацию), дхьяну (медитацию) и самадхи (состояние высшего сознания).
Асаны, в контексте Аштанга-йоги, служат не столько для увеличения мышечной массы или нагрузки на скелет, сколько для подготовки тела к длительной медитации и гармонизации энергии. Физическая составляющая направлена на выравнивание и укрепление тела, обеспечение устойчивости и гибкости, но без специфического тренинга с весами или силовых упражнений.
Психологически и духовно Аштанга-йога ориентирована на снятие внутренних блоков и развития самоконтроля, где тело — лишь инструмент для достижения высших состояний сознания. Поэтому весовая нагрузка, как практика для набора силы или мышечной массы, не входит в её основные задачи.
В историческом и текстовом контексте отсутствуют упоминания о практиках с использованием дополнительного веса, что отличает Аштанга-йогу от современных фитнес-подходов. Тем не менее, современные школы Аштанга-йоги (включая стиль Мойкенда) могут включать динамические последовательности и силовые элементы, но это уже развитие традиции с учётом современных требований.
Цитаты с переводами
Источник: Йога-сутры Патанджали, глава 2, стих 46
स्थिरसुखमासनम्
sthirasukhamāsanam
«Асана — это устойчивая и удобная поза.»
Источник: Йога-бхашья Вьясы, комментарий к Йога-сутрам
आसनानि शरीरसज्जीकरणं चेतसा ध्यानसाधनं च
āsanāni śarīrasajjīkaraṇaṁ cetasā dhyānasādhanaṁ ca
«Асаны предназначены для подготовки тела и ума к медитации.»
Источник: Хатха-йога Прадипика, глава 1, стих 13
न तत्र द्वन्द्वं च तस्मिन् शरीरस्थिरता च चित्तस्य शमः
na tatra dvandvaṁ ca tasmin śarīrasthiratā ca cittasya śamaḥ
«В асанах отсутствуют противоположности, важна устойчивость тела и спокойствие ума.»
Источник: Аштанга-йога Прадипика, глава 3
योगः कर्मसु कौशलम्
yogaḥ karmasu kauśalam
«Йога — искусство действий, направленных на совершенство.»
Источник: Бхагавад-гита, глава 6, стих 17
यस्मान्नोद्विजते लोको लोकान्नोद्विजते च यः।
yasmān nodvijate loko lokān nodvijate ca yaḥ।
«Тот, кто не возмущается миром, не возмущает и мир.»
Практический или символический смысл
Практический смысл
Аштанга-йога не требует выполнения силовых упражнений с отягощением. Ее цель — гармонизация тела и ума для глубоких медитативных состояний. Практикующий достигает силы и выносливости через регулярную практику асан, пранаямы и медитации, а не через внешнюю нагрузку.
Символический уровень
Отсутствие весовой нагрузки символизирует освобождение от материальных привязанностей и страстей, что является центральной целью йоги. Устойчивость и легкость асаны отражают внутреннее равновесие и спокойствие ума, важные для достижения самадхи.
Сравнение традиций
В адвайте йога рассматривается прежде всего как путь джнаны (знания) и освобождения, без акцента на физические нагрузки. В школах хатха-йоги практики могут включать силовые элементы, но Аштанга-йога Патанджали ориентирована на баланс и устойчивость без внешнего веса. В современных фитнес-направлениях йога иногда дополняется силовыми упражнениями, что отличается от классической традиции.
Список использованной литературы
- Йога-сутры Патанджали — автор: Патанджали. Классический трактат о восьми ступенях йоги.
- Йога-бхашья — автор: Вьяса. Комментарий к Йога-сутрам Патанджали.
- Хатха-йога Прадипика — автор: Свами Сватмарама. Описание асан и дыхательных практик.
- Аштанга-йога Прадипика — автор неизвестен. Трактат о практике Аштанга-йоги.
- Бхагавад-гита — автор: Вьяса. Философский диалог о духовном пути и контроле ума.