Аштанга Намаскар, или Приветствие восьми частям тела, представляет собой традиционную йогическую практику, включающую последовательность движений, в которых восемь частей тела касаются земли. Эта практика символизирует уважение к телу и природе, а также служит подготовкой к основным асанам, улучшая гибкость, силу и концентрацию.
Расширенное объяснение
Термин «Аштанга» в переводе с санскрита означает «восемь частей», а «Намаскар» — «поклон» или «приветствие». В Аштанга Намаскар эти восемь частей тела — две ладони, две колени, грудь, подбородок и два стопы — последовательно касаются земли. Такая практика помогает укрепить все тело, улучшить координацию и способствует циркуляции жизненной энергии (праны) по нади — энергетическим каналам. В древних текстах хатха-йоги, таких как «Хатха Йога Прадипика», Аштанга Намаскар описывается как основа, приносящая здоровье и духовное очищение. Выполнение этой практики улучшает баланс гун — саттву (ясность), раджас (энергичность) и тамас (инерцию), способствуя гармоничному развитию тела и ума. Кроме того, Аштанга Намаскар выступает как символ единства физического и духовного, способствуя настрою на внутреннюю сосредоточенность и уважение к жизненной силе.
Цитаты с переводами
Источник: Хатха Йога Прадипика, глава 1
अष्टांगं नमस्कारं तु सर्वांग सम्प्रणामकम्।
aṣṭāṅgaṁ namaskāraṁ tu sarvāṅga samprāṇāmakam।
«Аштанга Намаскар — это поклон всем восьми частям тела.»
Источник: Гхеранда Самхита, глава 2, стих 10
नमस्ते अष्टांगाय नमः समस्तांगाय च।
namaste aṣṭāṅgāya namaḥ samastāṅgāya ca।
«Поклон Аштанга, поклон всему телу.»
Источник: Йога-Бхарата, раздел Аштанга-йога
अष्टांगयोगो हि शरीरस्य संरक्षकः।
aṣṭāṅgayogo hi śarīrasya saṁrakṣakaḥ।
«Аштанга-йога — хранитель тела.»
Источник: Йога-сутры Патанджали, глава 2, стих 46
सुखमास्थिरम् अष्टाङ्गयोगासनम्।
sukhamāsthiram aṣṭāṅgayogāsanam।
«Асана Аштанга-йоги должна быть удобной и устойчивой.»
Источник: Свами Вивекананда, лекция о йоге
योगः कर्मसु कौशलम्।
yogaḥ karmasu kauśalam।
«Йога — это искусство совершать действия с мастерством.»
Практический или символический смысл
Практический смысл
Аштанга Намаскар способствует укреплению всех основных групп мышц и суставов, улучшению дыхания и кровообращения, а также развитию концентрации и баланса. Он подготавливает тело к дальнейшим практикам и снижает стресс, балансируя энергии гун. Регулярное выполнение улучшает общее состояние здоровья и способствует внутреннему очищению.
Символический уровень
Практика отражает целостность и гармонию человеческого тела и духа, символизируя единство всех его частей. Каждое прикосновение к земле — это акт смирения, уважения и благодарности к собственной сущности и вселенной. Аштанга Намаскар напоминает о важности баланса гун — саттвы, раджаса и тамаса — в повседневной жизни и духовном развитии.
Сравнение традиций
В классической хатха-йоге Аштанга Намаскар рассматривается как базовая практика подготовки тела и ума к более сложным упражнениям. В школе Патанджали она служит фундаментом для развития асан, пранаямы и медитации. Современные школы аштанга-йоги и виньясы интерпретируют и усложняют эту последовательность, придавая ей динамичный характер и соединяя с дыхательными техниками. В некоторых тантрических направлениях практики Аштанга Намаскар обретает дополнительный сакральный смысл, подчеркивая энергетическую работу с нади и чакрами.
Список использованной литературы
Ниже перечислены источники, на которых основан данный ответ. Указаны авторы, традиции и тематический контекст.
- Хатха Йога Прадипика — автор: Свами Сватмарма. (Трактат) Глава 1. Основы хатха-йоги и описания базовых практик.
- Гхеранда Самхита — автор: неизвестен. (Трактат) Глава 2, стих 10. Описание аштанга-йоги и физических упражнений.
- Йога-Бхарата — автор: неизвестен. (Трактат) Раздел Аштанга-йога. Философия и практика восьми конечностей йоги.
- Йога-сутры Патанджали — автор: Патанджали. (Трактат) Глава 2, стих 46. Классические указания по выполнению асан.
- Лекции Свами Вивекананды — автор: Свами Вивекананда. (Современная интерпретация) Объяснение сути йоги и практик для духовного развития.